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益生菌到底是什么?

人体肠道中存在三类细菌，它们分别是共生菌、条件致病菌和致病菌，补充益生菌相当于增加对人体健康有益的共生菌的数量，当肠道中益生菌达到一定数量时，阳江益生菌排名，其他致病菌的空间就会被‘挤压’，从而达到维护和改善健康的目的。

在中国l营养学会全国第二届益生菌益生元科学大会上，中国l营养学会常l务理事孙桂菊教l授表示：“用一句简单的话来说，益生菌是和人类共生共存、促进健康的活的细菌。
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益生菌小知识：

用益生菌饮料代替益生菌：

现在，一些酸奶和乳酸菌饮料会打着“益生菌”的名号，有些妈妈就误把这类饮料当做益生菌，认为给宝宝吃这些就够了，显然这是不对的。

▲ 首先，益生菌对存储有着苛刻的要求，非低温环境下2-4小时活菌数目和活性将大大降低，而酸奶、乳酸饮料等从生产到食用，面临各种温度变化，导致活性被破坏。

▲ 其次，这类食品是挑选易发酵、风味佳的菌株，多数不会特意选取定植能力强的优l秀菌株，而且还会有各种添加剂在里面，根本不是专业的益生菌产品。

益生菌和抗l生素一起服用

有些家长觉得抗生l素有副l作用，配着益生菌一起吃，于是把益生菌和抗l生素类药l物一同给宝宝服用，殊不知是大错特错。

▲ 益生菌也是一种菌，复合益生菌排名，抗生l素在杀灭“有害菌”的同时，也会把刚刚进入宝宝体内的“有益菌”消灭。
建议两者至少间隔2小时以上服用。
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▲ 所以，要想吃下的益生菌不白费，主要是选对菌株，还要避免益生菌失活，简而言之就是吃正规的益生菌产品，并且用正确的方法吃。

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让宝宝自我产生益生菌

坚持母l乳喂养

母l乳喂养是一个有菌喂养的过程，因为妈妈乳l房的乳管中含有正常的益生菌群，通过母l乳喂养可以将正常菌群传给宝宝，让宝宝尽早建立肠道的正常菌群。

多吃富含膳食纤维的食物

如杂粮、薯类、豆类、蔬菜、水果、海藻等植物性食品，这些食物含有可溶性膳食纤维，有助于宝宝肠道益生菌的生长，抑制有害菌，调节l肠道菌群平衡。

正确使用抗生l素

滥用抗l生素会杀l死益生菌，破坏肠道菌群平衡。
使用抗l生素的一些原则：

● 能用窄谱的就不用广谱的（广谱就是能杀很多种细菌，窄谱就是杀某一种或一类细菌）；

● 能用低级的就不用高l级的；

● 能用一种解决问题的就不用两种；

● 没有明确病原菌可以使用广谱的，一旦明确病原菌就要选用敏感的窄谱抗l生素；

● 轻度和中度感l染不建议联合用药；

● 一旦需要使用抗l生素时就要用够剂量、用够疗程，不能随便停药。
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