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关于益生菌的一些常见问题

1. 益生菌怎么吃？

多数研究推荐与食物同服，但食物温度不能过热， 温度不宜超过40℃，畅健益生菌排名，煮熟的燕麦片加牛奶保护效果佳。

2.益生菌和抗l菌药可以同时服用吗？

益生菌为活的微生物，应避免与抗l菌药l物同时服用，以免影响疗l效。
若需同时服用抗l菌药l物，应加大益生菌剂量或错开服药时间，间隔2～3 h以上。
如果做不到间隔，可以选用布拉氏酵母菌、酪酸菌和芽孢杆l菌制剂对抗l菌药l物不敏感的品种，可与抗l菌药l物同时使用。

3.多种益生菌联用效果会好吗？

目前尚无证据证明多种益生菌联合使用较单一药l物有更好的临床疗l效。

4.益生菌安全吗？

安全。
迄今为止，全球范围内没有益生菌引起严重毒副反应的报道，国内未见到使用益生菌引起感l染和传播耐药的报道。
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吃益生菌的好处有；

一，去除那些破坏肠道菌群的食物和药l物

高脂高糖高度加工的食品应该尽量避免，抗生l素和非甾体类消l炎药等能不用就不用；

二，重新引入肠道中减少的那些有益微生物，重建肠道菌群平衡

可以补充一些高质量的益生菌和适当吃一些发酵食品；

三，就是好好喂养这些有益细菌了

我们补充的益生菌算是在肠道“花园”里播下的“种子”，它们需要“肥料”才能生长，益生元就是的“肥料”，我们可以多补充一些富含膳食纤维的食物来帮助益生菌的生长。

注意：益生菌不是药，它不用于治l疗任何疾病，无论是生理的还是心理的。
益生菌是作为健康生活方式的一种补充，同时还应该注意营养丰富的食物、充足的运动、足够的睡眠和减少伤害肠道菌群的任何行为。
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益生菌的主要功效：

1 改善便l秘与腹泻

益生菌可以调节肠道微生态平衡，改善便l秘与腹泻。
益生菌以活菌的方式进入人体肠道内，畅安益生菌排名，并通过生长以及代谢作用，促进肠道内菌群的正常抑制肠内腐l败物质的产生，从而保证了肠道机能的正常。

2 缓解乳糖不耐症状，畅静益生菌排名，促进机体营养吸收

益生菌能分解乳糖成为乳酸，减轻乳糖不耐症，有助于营养物质在肠道当中的消化和吸收。
双歧杆l菌和乳酸杆l菌不仅可以产生各种维生素，烟酸和叶酸等还能通过抑制某些维生素分解来保障维生素的供应。
另外益生菌当中的双歧杆l菌还可以降低血氨，改善肝l脏功能。

3 预防阴l道感l染

益生菌并不是一种细菌，它包含很多种细菌，其中有些细菌还可以酸化泌尿生殖道的作用，通过降低PH值来抑制有害细菌的生长，通过与有害细菌竞争空间和资源，从而来遏制这些有害菌的生长和繁殖，促进身体的健康。
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